冬季很多小伙伴都会去练习热瑜伽，那么练习热瑜伽需要注意些什么？

时间：2015-02-10

作者：沙琳42度热瑜伽

词条
词条说明
缓解失眠的瑜伽体式--鱼式
此项动作对练习者腰部的柔韧性要求很高，做不到的朋友可以相应降低动作的难度，即双腿并拢伸直，双手插到臀部的下面，以肘部支撑身体，注意身体挺直，同时脚腕向上用力，用头****住地面，使喉咙有舒张的感觉。如何练习鱼式： 1、莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上(身体不够柔软的情况下，也可以只将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处)。 2、吸气，上身慢慢后仰，用头****住地面，双手自然放落在大腿上。 3
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产后尽早开始做高温瑜伽对体型的恢复非常有帮助。对于自然生产的新妈妈来说，产后2个月后就可以开始练习。对于剖腹产的新妈妈来说，产后6个月后，经过医生的许可后可以开始练习。练习的准备：选择短的贴身的瑜伽衣，裤子选择膝盖以上长度的。不要宽松的，要有弹力的透气性强的，尽量让毛孔暴露在外面，让身体的热量能代谢出来。准备充足的饮水，同时保持愉快心情及积极的态度。早上开始喝大量开水，确保身体有充足水分；
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期
顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操或动作温和的瑜伽，剖宫产的妈妈需要6～8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。另外，千万不要忽略了产后检查，可以在检查的时候咨询医生，你是否适合做这些运动。附产后修复六式（较好在瑜伽老师指导下练习）
冬季感受热量--沙琳42度热瑜伽
冬季感受热量--沙琳42度热瑜伽今年的冬天格外的冷，越是寒冷，运动越不能就此停下。天气寒冷导致血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练高温瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。此外，冬季练高温瑜伽有助于保持健康的体形。不仅如此，冬日练高温瑜伽还能调节心情。冬季万物萧条，很*让人产生低落的情绪。冬季又恰逢年末，工作繁重、压力大，也会导致情绪失衡。冬季练习高温瑜伽有助于摆脱不良情绪，增强