在游泳中，有时难免会遇到一些意外情况，抽筋是游泳时常遇到的意外，这时较要紧的是保持镇静，沉着地采取一些应急措施来使自己摆脱困境。千万不要惊慌失措，以至出现更大的危险。以下是根据产生的部位，分别进行处理的方法，希望对您有所帮助。
手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。
温馨提示：导致抽筋的主要原因一是事先准备运动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋；所以游泳前做好充分的热身工作是很有必要的。
二是游得时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。建议游泳持续时间一般不应**过1.5-2小时。