户外健身器材里的器械设置,目标群体是大众,它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械,需要掌握操作的基本要领,锻炼时循序渐进,不要逞强和较劲,做到人体与器械的和谐统一。这样,才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的安全通用要求》国家标准在北京通过了*审定,对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准,以确保使用安全。
使用器械要牢记“四注意”
注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不**过110次/分钟为宜,较高不得**过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。
注意二:锻炼**定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间较好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要**过1小时。
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办公室地毯怎么选
选择办公室地毯时,可以考虑以下几个因素:功能性:首先要考虑地毯的功能性。办公室地毯需要具备耐磨、耐污、易清洁的特点,能够经受日常使用和高流量区域的磨损。此外,地毯还应具备较好的吸音和隔热性能,以提供一个安静和舒适的工作环境。材质:选择地毯时,要考虑材质的选择。常见的办公室地毯材质包括尼龙、聚酯纤维和羊毛等。尼龙是一种耐磨、耐用的合成纤维,适合高流量区域的使用;聚酯纤维具有较好的抗污性能;羊毛是一种
水翼
水翼(Hydrofoil)是一种水上交通工具或装置,它通过在水面下方安装翼型结构,利用水流的动力产生升力,使整个装置或船体离开水面,减少水面摩擦阻力,提高速度和稳定性。水翼的主要特点如下:翼型结构:水翼通常采用翼型结构,类似于飞机的机翼,以产生升力并提供稳定性。升力产生:水翼通过水流的动力产生升力,使船体或装置离开水面,减少水面摩擦阻力,提高速度和燃油效率。减震和稳定性:水翼能够减少船体在波浪中的
电动雨棚
为您的舒适生活添加一片色彩——电动雨棚,从此与雨雪说再见!尊敬的客户,面对突如其来的雨雪天气,您是否曾感到困扰和无奈?在享受户外生活的乐趣时,雨水和雪水是否让您感到烦恼和不便?别再忍受这些困扰,我们的电动雨棚将为您的生活带来的解决方案!我们的电动雨棚采用高科技材料和精湛工艺,具有以下优势:1. 耐候性:无论面对炎炎烈日、还是鹅毛大雪,我们的电动雨棚都能轻松应对。优异的耐候性能,让您在任何天气下都能
乐活枸杞
乐活枸杞,一个专注做团建策划的策划师,在上海有自有营地—乐活营地,主要经营公司团建、户外拓展、亲子活动、企业家庭日、户外活动、采摘等。下面跟着乐活枸杞一起领略乐活营地的风采。乐活营地奉贤店,位于奉贤区欣达路与庄良公路交叉口往北约180米。拥有宽阔的草坪,可容纳上千人同时参与活动,无论是大型团建活动还是企业家庭日,都是理想的选择。在乐活营地奉贤店,您可以尽情体验各种刺激的项目,包括真人CS、射、
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