椭圆机是一个很受欢迎的有氧器材，它的训练较为多元化。实际上要是是用过椭圆机的盆友都会有体会，椭圆机主要的還是训练人们的大腿，臀部和手臂，但并不局限于这几个位置。
椭圆机能锻炼腰部、臀部、大腿、侧腰及小腹部，并且对心肺功能也是有非常好的训练作用。椭圆机能把手臂与腿部的健身运动**结合，常常用可协调四肢、健美人體。长时间的训练有利于加强人體耐力，训练心肺功能，还能平和心情和加强健身运动能力。
椭圆机明显的优点便是人體利用它训练时膝关节是不会有着力点。采用椭圆机训练，不仅仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，并且避免出现了跑步时所造成的冲力，能够更好地保護了关节，故而具有更佳的安全系数。椭圆机能训练和刺激坐骨神经的调节，加强腰部肌肉的耐力和力量，对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，实现美体塑身的作用。