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时间：2020-03-08

作者：天津市呈臻生物科技有限公司

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词条说明
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天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。人每天晚上都要睡七八个小时，但这么长时间并不是一下子沉沉睡过去，而是分为几个睡眠周期：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟一次，深度睡眠，一晚上有好几次。
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改善我们睡眠质量，多做三件事 ● 睡前喝杯牛奶睡觉之前喝一杯牛奶，可以很好地缓解神经让身体放松，不过牛奶热一下，胃喜温，这样对胃部也有好处。 ● 泡脚泡脚也是缓解我们疲劳，提高睡眠质量非常有效的措施，人的足底有很多静脉，而这些静脉直接对应着我们的五脏六腑，因此想要放松一定要多泡脚。 ● 冥想冥想也是一个放松身体肌肉非常有效的方法，对睡眠质量也有很大的帮助。睡觉之前先将自己的双腿盘起来，然后
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天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。早醒怎么办？（1）每天早晨多吃一个苹果，中午多吃两个鸡蛋和鱼类（吃饱就行），晚上9点喝一杯牛奶，或者泡一杯枸杞菊花茶。（2）每天抽出20分钟的时间去跑一下步，一般20分钟是2-3公里的样子。这个强度不算大，慢跑就行。重要的是坚持
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改善我们睡眠质量，多做三件事 ● 睡前喝杯牛奶睡觉之前喝一杯牛奶，可以很好地缓解神经让身体放松，不过牛奶热一下，胃喜温，这样对胃部也有好处。 ● 泡脚泡脚也是缓解我们疲劳，提高睡眠质量非常有效的措施，人的足底有很多静脉，而这些静脉直接对应着我们的五脏六腑，因此想要放松一定要多泡脚。 ● 冥想冥想也是一个放松身体肌肉非常有效的方法，对睡眠质量也有很大的帮助。睡觉之前先将自己的双腿盘起来，然后