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时间：2024-12-07

1瘦腰并非像你想象那么难，除了进行必要的锻炼之外，你还可以纠正自己不正确的坐姿，随时提醒自己挺胸、收腹、立背，一段时间之后就能看到你的腰部有明显的变化。 
2在使用电脑时，你可以在脚下垫一个小凳子或是几本书，可减少腰部负担，从而降低腰痛的几率。 
3敲击带脉。 
追溯到古老的中医理论，李时珍早就提出过，带脉是人体的奇经八脉之一，具有“总束诸脉”的作用，因此，经常敲打带脉不仅能起到通便、瘦腰的作用，还能调理月经，改善痛经状况。 
敲击带脉的方法很简单：双手握空拳，以中等力度敲打腰部两侧。如果你腰部的赘肉较多，可以适当增加力度，每次敲打7~9分钟，敲到腰部感到有微微的痛感时就可以了。 
敲击带脉的较佳时间为每天早上起床后、中午吃饭前以及晚上下班前。 
4试着换一种方式呼吸。 
要尝试什么样的呼吸方式呢？答案就是腹式呼吸。这是瑜伽里提倡的一种呼吸方式。其方法为：吸气时，腹腔向内并向上提收，感觉肚子慢慢突起直至充分吸满；呼气时，缩紧肚皮，不要打开胸腔，让肚子慢慢扁下去。在呼吸时，不必刻意地呼和吸，只要将平时的呼吸方式做一下改变就可以了。 
5可以瘦腰的饮品： 
1）苏打水： 
苏打水中的碳酸氢钠进入人体后，能提高内脏的基础代谢速度，即使不运动也能让你充满活力，因此，苏打水被众多健康*称为“减肥黄金水”。 
将柠檬汁和苏打水混合在一起，还能有效抑制小腹脂肪球的形成。如果每天喝上一杯这样的饮品，再做一些简单、轻松的腹部运动，过不了多久，你就能拥有性感迷人的腰腹曲线！  
2可以瘦腰的水果 
吃水果能让你的腰部越吃越瘦吗？答案是肯定的。吃对了水果，不仅能给身体补充营养，还可以代替晚餐，在不知不觉之中完善腰部线条。 
苹果：苹果中含有一种特殊的果胶成分，属于可溶性的纤维质，能在遇水后*膨胀，因此，如果吃苹果边喝水的话，很快就能产生饱腹感。同时，它能促进胃肠蠕动，有效帮你解决便秘的烦恼。

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