常用**失眠的药膳

时间：2020-08-11作者：天津法琴床垫有限公司浏览：132

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  词条说明

• 改正你的睡眠坏习惯

  改正你的睡眠坏习惯 失眠是指长期不能满足睡眠量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面的要求，以致不能维持白天的正常活动（疲倦程度增加、易怒、情绪不稳定）。失眠可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难。 失眠是一种较常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。生活中许多不良的习惯容易造成失眠。 不好的睡眠习惯会导致

• 提高睡眠质量的准备工作

  睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量的准备工作： 睡前照镜 睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为较美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护肤品的较佳功效。 音乐、牛奶：睡眠的好伴侣

• 适当而正确的运动和沐浴 解析（一）

  适当而正确的运动和沐浴 解析（一） 洗澡和睡眠的关系 下面我们来说说洗澡和睡眠的关系，洗澡和运动一样，它不仅使身体保持清洁，对睡眠也能起到积极的作用。所以现在有许多人把洗澡作为促进睡眠的一种方法。据说某位着名的**人，他非常喜欢洗澡，再当时那种动荡的时代，他始终保持一种乐观的态度，这也许得力于他经常洗澡，从而培养出一种豁达的处事态度，当遇到重大而紧急的事情时，他总是不慌不忙。从大脑生理学的观点来看

• 失眠如何进行森林浴?

  走进森林，投身于大自然的怀抱，这是人的天性。 人类原本是生活在森林里，如今却投入喧嚷的尘嚣，终日劳心劳力，情绪紧张，引发许多现代文明病及慢性病。 近年来，备受欢迎的休闲新宠－森林浴带领人们重返森林，把人体交付给大自然，沉浸在广大的绿色林海中，享受树林发散的**芳香，倾听水声鸟语、松涛虫鸣，使人们的视、听、嗅、触觉及心灵达到彻底的洗涤，心绪恢复原来的步调，病痛顿除，身心舒爽。 森林浴广受现代人喜爱