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时间：2023-10-19

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一种锻炼方式在美国开始盛行，那便是“冥想”。(中山汗蒸房)每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而追赶它。

　　冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“”。

　　冥想有帮助人们减轻压力的作用。(中山汗蒸房)有规律地冥想，可调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。(中山汗蒸房)着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习20分钟，她说：“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都毫无意义。(中山汗蒸房)冥想让我懂得，内心的平静才是较重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。”

　　一些大脑神经系统*利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，(中山汗蒸房)重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。

　　在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。(中山汗蒸房)许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、**腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的*力。有研究者表示，冥想者的技术越高，其*系统功能便越好。(中山汗蒸房)琼·卡贝特·兹恩创办了一个冥想减压诊所。多年来，他利用冥想已经帮助**过1.4**减轻了因疾病带来的痛苦。

　　冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(中山汗蒸房)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、**然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。(中山汗蒸房)冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。

　　随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。

　　它不再是神秘的事情，而是非常大众化的生活方式。

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