上海空运正规进口电器清关公司

时间：2019-06-25

春天到来，又是拓展训练的好时节，万物复苏在一派春光明媚之中，踏着刚刚萌芽的青草，听着春风中鸟语花香的歌谣。
 
春季外出锻炼对人体是有诸多益处的。如穿林过涧呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能；攀峰越岭，可舒筋活络，防止关节老化；疾步快走，可促进血液循环，预防动脉硬化；举目远眺，可以开阔视野，推迟视力退化等等，行远顾问提醒您，外出旅游及拓展训练一定要做好准备工作，并注意自身保护。
 
前期准备工作和注意事项 
　　1、体能准备
      了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。
 
　　2、了解线路
      了解各路段距离，路况。是水泥路、青石路还是硬土路？哪些地点要注意交通安全？哪些地方有物资补给？充分了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。
 
　　3、装备物资
      一般的观光旅游，选购运动休闲服较简便。上装较好以茄克、T恤、牛仔装、小马甲等为宜，力求舒适、轻便、实用。贴身衣裤较好选择针棉织品，因旅游活动量大，这类衣物具有吸汗、柔软、吸湿、透气性能好等优点。
 
      此外还应选择口袋较多而又方便的衣裤。因旅游时的票据、胶卷、食品等物品携带较多。面料方面，纯棉或80%棉织品较合适，麻、丝易皱，携带不方便。
 
      旅游携带的包，以腰包和背包为主选目标。如果不习惯这种装扮，也可选择底宽、有背带的皮包。选择一个类似书包式的皮包，底层宽、夹层多，耐磨或防水材料的更佳。在人多的地方或逛街时，将皮包斜背在胸前较安全，可以防窃。
 
      袜子方面，有一种用毛巾做底层的棉袜穿起来十分舒适、透气。
 
      至于鞋子，软皮做的休闲运动鞋较舒适，但价格偏高；布面胶鞋也可以，但要注意鞋底弧度设计是否合脚，鞋底弹性及防滑程度是否好。
 
活动中注意事项
      1、活动**晚要休息好及预先收拾好装备等物品。
 
      2、热身：起步前较少要作十五分钟或以上之静态热身运动；身体磨擦位处宜涂抹上润肤露，防止长途带来之磨损。
 
      3、旅游途中多饮水。
 
      4、多吃水果益皮肤。水果中有多种维生素和矿物质等，可通过**体的生化作用，为皮肤的健美提供丰富的营养。
 
　　5、休息时按摩面部。旅途中休息时，可静心闭目养神，同时轻轻按摩面部。


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