.减肥不成功？睡眠很重要！

时间：2020-08-21

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业余睡眠VS专业睡眠
睡眠对我们，像食物、空气和水一样，是生活的必需品。可它偏偏不肯合作，总在较暗的夜里，离我们远去。或者在阳光明媚的午后，任意搓揉我们的双眼。失眠与嗜睡，让我们在睡眠面前显得好“业余”。如何才能拥有“专业”睡眠？再不让它在别人的鼾声里与我捉迷藏。 (1)失眠人——Linda，30岁，运营总监助理在忍受了长期的失眠后，Linda来到了睡眠中心。医生建议她写一份睡眠日记，记录她的睡眠模式、所得到的睡眠时
失眠造就的疲劳之旅
失眠造就的疲劳之旅失眠是许多人都遇到过的难题，在旅行度假的时候，失眠会影响你的旅行质量。研究者们认为，当度假者度假之后可能还需要一个假期来休整，才能使他们的工作效率真正获得提高。据分析，旅游前和旅游中睡不好，是旅游者感到疲劳的根本原因。 (1)长途旅游前夜失眠是因为心理压力过大任何度假的目的都是为了得到某种程度的放松，但赛诺菲2002年**睡眠调查发现，不到一半的度假者称其在度假之前感到疲劳，这
失眠如何进行森林浴?
走进森林，投身于大自然的怀抱，这是人的天性。人类原本是生活在森林里，如今却投入喧嚷的尘嚣，终日劳心劳力，情绪紧张，引发许多现代文明病及慢性病。近年来，备受欢迎的休闲新宠－森林浴带领人们重返森林，把人体交付给大自然，沉浸在广大的绿色林海中，享受树林发散的**芳香，倾听水声鸟语、松涛虫鸣，使人们的视、听、嗅、触觉及心灵达到彻底的洗涤，心绪恢复原来的步调，病痛顿除，身心舒爽。森林浴广受现代人喜爱
迈兰·充足的睡眠时间解析（四）
充足的睡眠时间解析（四）人类真需要八小时的睡眠吗？许多人认为，成人需要八小时的睡眠。这似乎已成为一种共识了。不过也有人说：“我每天只需要六小时的睡眠就够了”，甚至还有人说：“每天如果没有十六小时的睡眠，就无法应付第二天的工作”，睡眠的必要时间就是使人能够得到充分的休息所需的时间，醒来后能使人有一种心满意足的感觉。因此睡眠时间因人而异，不能一概而论。而且对于某一个特定的人在不同的季节和不同的