持久性的失眠危害！

时间：2020-08-21作者：天津法琴床垫有限公司浏览：132

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• 词条

  词条说明

• 职场失眠的4种类型

  压力型失眠 症状：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这些人到晚间虽然躺在床上很长时间了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，以致无法安然入睡；即使是睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天早上起床，头脑昏沉沉的，犹如腾云驾雾一般。 原因：这些人身处优胜劣汰的环境中，工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。 **方法：先减压，再入睡。方法得当，就会恢

• 提高睡眠质量的准备工作

  睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量的准备工作： 睡前照镜 睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为较美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护肤品的较佳功效。 音乐、牛奶：睡眠的好伴侣

• 改正你的睡眠坏习惯

  改正你的睡眠坏习惯 失眠是指长期不能满足睡眠量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面的要求，以致不能维持白天的正常活动（疲倦程度增加、易怒、情绪不稳定）。失眠可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难。 失眠是一种较常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。生活中许多不良的习惯容易造成失眠。 不好的睡眠习惯会导致

• 迈兰-正确睡姿 解析（一）

  一正确的睡姿 每个人都有过这种经验,那就是在睡不着觉的时候,我们常会变化各种睡资,期望达到一种令人舒服的状态,以便尽快入睡。这其中的状况就像“辗转反侧”所形容的一样,然而,睡资的变化也不要太多,否则精神会越来越亢奋,导致睡不着觉。据说,我们吃得太饱或畅胃消化不好的时候,采用身体右侧下倾的睡姿会比较舒服,这是由于胃的位置处在腹部左上、倾向右下。这样睡可以促进消化。而左侧下倾的时候,会压迫心脏,太阳穴