迈兰—适当而正确的运动和沐浴 解析（一）

时间：2020-06-19作者：天津法琴床垫有限公司浏览：112

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  词条说明

• 迈兰-充足的睡眠时间 解析（一）

  充足的睡眠时间 脑波就想睁开的眼睛 健康的人，**期十五分钟左右，就会进入*二期的浅睡阶段，到*三期的良好睡眠之后，就会很快进入*四阶段的深眠境界，到天亮醒来为止。这期间，脑波会出现低振幅的波速呈现睡醒的类型。 脑波就想睁开眼睛。但身体仍处于睡眠状态。我们用筋电图来解释，在这期间，肌肉放松身体处在较深的睡眠里，由此了可见，大脑与身体睡眠的深度完全相反，这期间的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球较速运动。为

• 光照疗法**失眠！

  白色荧光灯的光线，象盛夏的太阳一样，对于人类是一种让人感觉充满活力的光照；相反橙黄色的暖色光线，象夕阳一样，让人能解除一日来的疲倦，似乎使人缓口气得到休息，来修养明日的活力。 单单将照明灯的形状、材质、亮度和照射位置梢加变化往往会从心理上带给人很大改变，使人的生活空间仿佛宽松起来，让人感觉舒适。 对居住环境而言，光线的亮度不如光线的质量来得更为重要。 过于强烈的光照固然给人类带来很大方便；但是同

• 声音会阻碍睡眠吗？

  声音会阻碍睡眠吗？ 很多人表示经常不能安心睡觉，他们的理由是：声音令人睡不着觉。例如，邻居冷气机的声音，电视的声音，车子的声音等，这些声音都会令人睡不着觉，换句话说，要想舒服的睡一觉，大家都喜欢安静的环境。但是所有的声音都会妨害睡眠吗？其实也不是。例如欣赏音乐会的时候，听着安详的歌曲，也会令人睡意大发。甚至有人在嘈杂的车厢里也会打瞌睡，我想大家都有过这种体验。 在音乐会听到的音乐和邻居的录音机 放

• 迈兰-正确睡姿 解析（一）

  一正确的睡姿 每个人都有过这种经验,那就是在睡不着觉的时候,我们常会变化各种睡资,期望达到一种令人舒服的状态,以便尽快入睡。这其中的状况就像“辗转反侧”所形容的一样,然而,睡资的变化也不要太多,否则精神会越来越亢奋,导致睡不着觉。据说,我们吃得太饱或畅胃消化不好的时候,采用身体右侧下倾的睡姿会比较舒服,这是由于胃的位置处在腹部左上、倾向右下。这样睡可以促进消化。而左侧下倾的时候,会压迫心脏,太阳穴